维基体育官方app减重成功后我想分享点干货希望对你有用！建议收藏分享导语：又到了炎炎夏日，很多爱美的人穿上了单薄的衣服，但是也有一些身材微胖的女孩，痛苦不堪，面对自己的身材，不敢穿一些过于暴露的衣服，每当走在大街上的时候，都会受到人们的指指点点。

　　她们扬言一定要减肥，减肥不成功便成仁，话是这样说，但是他们经常性的在减肥道路上越走越远，坚持不下去，面对各种饮食的，她们左右为难，有人说，先吃饱才有劲儿减肥，只要你听了这样的话，那么你一定不会减肥成功。

　　想要减肥，一定要科学的减肥，科学减肥的方法主要有两种，一种是严格的饮食控制，最好采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，比如油条，油炸糕，油炸薯片等，可以多进食绿叶蔬菜及胡萝卜西红柿等。

　　第2种减肥方法，每天坚持中等强度以上的运动90分钟，而且需要长期坚持科学减肥的运动，包括游泳，骑自行车、快走维基体育官网，慢跑，做仰卧起坐，引体向上等，只有你坚持下去才能有一定的成效，才可以让自己穿上美美的衣服。