让健身HIGH起来的补剂究竟是什么成分？索队将把常见的几十种补剂、几百种成分编辑到我们的课程里，帮助大家理解营养学、理解补剂，真正做到让补剂服务于健身，当然了，不是本文这种形式。

　　4、如果不讲究一些，咖啡就能算氮泵，我们也教过你氮泵的做法（点击阅读）：教你做便宜的氮泵，增强训练效果！

　　5、它不会直接帮助你充血、延长耐力、增加力量......它是通过促进你兴奋达到从而达到这些衍生作用的，而且，如果你状态不好，不必吃氮泵，吃了也没用。

　　索队接触过几十款氮泵，市面上常见的BSN、眼镜蛇到加拿大的MVP、德国的CONZEPT，都有分析，鉴于产品众多，本文不再累赘的放上产品成分贴图。

　　作用：咖啡因是最常见的中枢神经兴奋剂，作用嘛，自然是中枢神经兴奋了。很多人所谓的“氮泵耐受”其实就是咖啡因耐受，增加咖啡因剂量即可有直接的刺激。

　　建议：一般来说，120mg-250mg内的咖啡因都是可以接受的，不建议使用那些含量极高的产品。

　　备注：有的产品不标注具体咖啡因含量，它会用“每一份有相当于**杯咖啡的咖啡因含量”，一般来说，一杯咖啡相当于80-100mg的咖啡因。

　　建议：一般来说，2000mg-5000mg的标准剂量都是可行的，低于1000mg的话就太少了。

　　作用：烟酸对于心血管健康有一些帮助，可以改善胆固醇和三酸酯水平，但同时可能带来胰岛素抵抗。

　　作用：精氨酸本身对于一氧化氮（增加血流量，提高充血表现）的促进还有待考究，但是这些物质对于一氧化氮生成有所帮助是毫无疑问的，尤其是瓜氨酸、弧基丁胺等。

　　作用：酪氨酸可以用来产生去甲肾上腺素和多巴胺，带给我们最直接的作用是对抗应激型压力，好比是让你在运动中的认知更清晰。

　　作用：认知增强型补剂，一般用于提高中老年人的认知水平（对抗老年痴呆），可以抑制一种能降低乙酰胆碱的酶。

　　作用：据说是一种增强吸收的成分，注意了，这个增强吸收主要是体现在增强对氮泵成分的吸收，而且还只是“据说”有效。

　　含量标准：0mg-30mg，注意市面上存在“育亨宾提取物”、“育亨宾/盐酸育亨宾”两种产品，育亨宾提取物的含有育亨宾，但是有纯度差异。

　　建议：然而我认为然并卵，毕竟肌酸是储备的补剂，并不是及时生效的维基体育官方app，氮泵又不是长期吃的补剂，所以添加肌酸并无什么卵用。

　　如果你想了解更多，你可以给我们（微信平台：sszzhh49）留言，留言方式为：“我要提问+问题内容”！