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分类>>维基体育官方入口减脂饮食方案_百度文库
2023-12-07 11:42:23
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返回列表维基体育官方入口减脂饮食方案_百度文库备注：减脂最开始阶段，一周7天时间有5天要全天零脂肪进食。所有主食都应该选择慢速消化的碳水化合物（粗粮）。做菜少肉少盐，尽量用橄榄油（橄榄油含有对有利的不饱和脂肪酸）。能吃脱脂的就不要吃低脂的，能吃低脂的就不要吃全脂的。保持全天候身体水分的充足，忘掉碳酸饮料和高糖的饮料吧，绿茶跟红茶是你的首选。请多吃早餐，这样会帮助你提前点燃一天的新陈代谢，如果你不吃，放弃减脂吧。
含蛋白质食物：肉类维基体育官方、豆类、乳制品；鱼是最好的蛋白质来源，去皮的鸡肉、瘦的牛肉、脱脂或低脂牛奶、各种豆类。
