维基体育官方app大基数减肥的最好方法大基数怎样减肥最好在减肥的领域里，大基数这个名称通常是指一个人的总体重比较大以及身体的代谢率比较低。也就是说，通过计算出自己的大基数可以了解自己的身体状况，这样就可以知道怎样去减肥了。下面就告诉你大基数减肥的最好方法。

　　提高身体的基础代谢率。先看自己身体在完全休息的状态上所消耗的最低热量有多少，再综合自己的年龄、身高和体重，计算出基础代谢率，这就能知道自己大概每天需要摄入多少热量才能不超过自己的基础代谢率了。如果自己的基础代谢率比较低的话，可以通过一些方法来提高，比如多运动、多喝水以及保持良好的睡眠习惯等等。

　　加强运动。想要有效且快捷提高自己的新陈代谢率，那就锻炼起来吧！除了每天坚持半小时或以上的有氧运动，以及一些负重训练之外，平日里还要多注意多站立多走动，来增加额外的热量消耗。总而言之，消耗的热量越多，就越有助于减肥。

　　控制饮食。在得知自己的基础代谢率之后，就可以很好地规划自己每天要摄入的热量有多少了，均匀分布在一日三餐中，避免一次性摄入过多的热量，如果怕自己吃得不够饱容易饿，那就多摄入一些热量低、饱腹感强的食物，比如蔬菜、水果和谷物杂粮等等。

　　大基数减肥的最好方法就是提高基础代谢率维基体育官方，多运动多锻炼，同时控制好饮食，这样减肥就是一件轻松愉快的事情了。