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分类>>维基体育官网减肥七天方法有哪些
2024-03-04 17:05:10
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返回列表维基体育官网减肥七天方法有哪些1、科学安排一日三餐：消耗最大的在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭维基体育官方app，整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，会引起急性胃炎，胃扩张等。
2、多餐少量：在减肥过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中，一天最后的一餐最好在睡觉前5～6个小时吃东西。
3、膳食纤维：能够阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
