减肥瘦身食谱推荐核心提示：一说减肥，大家就看着眼前的饭啥都不香，这是因为大家都知道想减肥一定是要管住嘴，如果吃的不做控制，事情做再多，在减肥计划中也无事与补，不过可选择的食材那么多，到底吃什么才真的能减肥呢？这一点也确实需要大家了解清楚，给大家推荐一些有助于减肥瘦身食谱，如果能加入到自己一日三餐中，对减肥的帮助是比较大的。

　　一说减肥，大家就看着眼前的饭啥都不香，这是因为大家都知道想减肥一定是要管住嘴，如果吃的不做控制，事情做再多，在减肥计划中也无事与补，不过可选择的食材那么多，到底吃什么才真的能减肥呢？这一点也确实需要大家了解清楚，给大家推荐一些有助于减肥瘦身食谱，如果能加入到自己一日三餐中，对减肥的帮助是比较大的。

　　原材料芹菜、大米+小米。具体烹饪步骤比较简单，先把芹菜去叶洗干净再切成小段，把大小米洗干净，先把米加入清水上锅煮好，一般是大火煮开小火慢煮，看大小米都煮熟后，再加入芹菜丁（切小一点），再继续煮5分钟即可。大米本身含有大量碳水化合物，平时在减肥餐中不建议以白米饭为主要食材，但芹菜二米粥其实热量还好控制，有蔬菜的加入会中和了总热量。芹菜本身就含有粗纤维，它绝对是瘦身食品，平时可以凉伴着吃，可以炒着吃，有助于刺激肠道蠕动，加快体内毒素排出速度，对减肥是有利的。

　　原材料从字面意思一目了解，就是番茄+豆腐+豆芽菜+香菜，为了增味可以加一点盐（有些人能吃淡口，其实放不放都行）。把番茄先洗干净，和豆腐一样切小丁、豆芽菜去根备用。不用炒热油，直接在锅中加入清水，放入豆腐，开锅后再加入番茄块、豆芽菜等，出锅前再加入盐和香菜，这就是一道瘦身汤。番茄豆腐豆芽汤这些原材料本身就都属于低热量食材，能补充营养不说，还有利于水除水肿，是低脂美味养颜瘦身汤之一。

　　凉瓜其实就是苦瓜，有不少人可能吃不了苦瓜的苦味，殊不知它真的是减肥瓜。把苦瓜切丝维基体育官方入口，姜切片，把香菇去根切丝，先把姜用油煸香，然后再加入苦瓜丝与冬菇丝，稍炒片刻即可再加入金针菇，再炒片刻就能出锅食用。这瘦菜真的适合肥胖者作为减肥菜肴食用，它能减少脂肪吸收。

　　以上内容中推荐减肥瘦身食谱中的粥、汤、小炒菜，虽然每一种类型都可以加入任何原材料烹饪，但推荐的芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽汤、双菇凉瓜丝，绝对是减肥餐中比较科学且营养全面的三种，当然每天不可能光吃这些，食材搭配只要注意营养高热量低的基本原则即可。

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