维基体育官网5天轻断食正确顺序该是怎样的核心提示：平时比较关注减肥的朋友可能会非常了解各种减肥方法，就算自己没有亲自尝试，相信也有听说过，只不过采取不同减肥方式，效果一定也是不一样的。公认最科学最有效的减肥方式是饮食与运动的配合，在饮食方面非常建议多注重食材选择以及摄入量，这样对减肥的帮助会更好一些，至少基本不会影响到健康。众多饮食减肥法中，5天轻断食正确顺序应该是怎样的？

　　平时比较关注减肥的朋友可能会非常了解各种减肥方法，就算自己没有亲自尝试，相信也有听说过，只不过采取不同减肥方式，效果一定也是不一样的。公认最科学最有效的减肥方式是饮食与运动的配合，在饮食方面非常建议多注重食材选择以及摄入量，这样对减肥的帮助会更好一些，至少基本不会影响到健康。众多饮食减肥法中，5天轻断食正确顺序应该是怎样的？

　　首先大家要知道，轻断食可不是断食，它只是利用食材热量控制，起到补充作用同时能控制总热量，从而保证机体健康不受影响，然后实现减肥成果，像5天轻断食这种减肥方式，它算是一种比较理想的饮食减肥法，至少对健康不会有太大影响，它有助于使减肥者体内蛋白质、肝脏将体内过多糖物质转化为糖原与葡萄糖，达到补血糖的作用，从而有利于脂肪分解，这种方式真的比较适合那些超胖体重的人选择。

　　5天轻断食减肥法其实是指5：2断食法，一周之内有五天可以正常进餐，两天为断食日，在这两天食物摄入量要降低到25-30%左右，这两天是不连续的两天，剩下的5天虽说是可以正常进餐，可也要有所控制，了解5天轻断食正确顺序，能一定程度避免出现吃错，影响减肥效果。

　　5天轻断食正确顺序推荐：第一天可以补充膳食纤维，能让人有饱腹感同时也能控制好热量，比如像南瓜、紫薯、红薯、山药等，三餐早中晚可各吃一根玉米，或者是每一餐吃一种不同的粗粮。第二天早中晚可各吃一颗苹果，也可以吃黄瓜、火龙果、柚子、西红柿这类的，属于低糖高纤维类水果。第三天注意补充蛋白质，像水煮鸡蛋、无油煎蛋等，甚至可以吃一些水煮鸡胸肉，能为身体补充蛋白质。第四天是虾，早中晚各吃几只，目的同样是吃高蛋白，也能配合牛奶、豆腐等相互配合。5天轻断食法也是需要长期坚持的，不管采取什么样的减肥方法，只要是有效，就一定要长期坚持，这是非常重要的。

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