维基体育官网7天减肥法一周暴瘦10斤7天减肥法一周暴瘦10斤，这种减肥方法其实并不科学，也不可信。减肥是一个循序渐进的过程，不可以急于求成，建议从饮食和运动方面进行辅助减肥。

　　科学的减重方式是平均一周一公斤，这是最理想的减重速度和减重方式，否则很容易出现反弹的情况。一周暴瘦10斤这种方法不科学，可能是通过节食等方式来达到短期目的，不仅会出现反弹，长期节食还可能会对机体造成损伤，出现脱发、晕倒的情况。

　　减肥的方法包括合理饮食、坚持运动锻炼、规律生活作息等，每天摄入清淡、易消化的食物，少食多餐、不要暴饮暴食，避免进食油腻、甘甜等高热量食物，多喝水，促进机体新陈代谢。运动服方面，可以适当进行跳绳、跑步等运动，保证每日摄入量小于消耗量，避免熬夜，保证充足的睡眠，从而达到减肥的目的。如果有短期减肥的需求，可能考虑通过抽脂的方式减肥。

　　一周之内达到快速减肥的方法，主要是从控制饮食以及大运动量上来进行。首先，在饮食方面可以减少对碳水化合物的摄入，以及少吃高油脂、高盐分、高糖分的食物，比如油炸食品、奶茶以及白面包等。可以选择吃清淡以及优质蛋白的食物，比如坚果、鸡蛋白等，在吃饭时也不能吃的太饱。可以适当的多吃水果以及蔬菜增加身体对纤维素的摄入，从而促进胃肠道蠕动以及代谢物的排出。其次，可以通过运动方面进行快速减肥，比如可以通过跑步、游泳以及健身操等运动，都可以进行减脂。最后，也可以通过抽脂进行减肥，但抽脂是有一定风险的，而且还有恢复期。

　　现在很多人追求减重，甚至快速减重，但是快应该有度。科学的减重方式应该是平均每个月2-4kg，言外之意就是每周1kg，是最理想的减重速度和减重的方式。否则会很容易引起机体的反弹，而对于一周减掉10斤，也就是减掉5kg的时候，绝大多数来源于快速的饥饿，快速的饥饿平均每天不超过600-800大卡的能量，并且配合一定的锻炼。短时间之内确实可以减，甚至产生了生酮的作用，但是对机体的损伤是非常大的，很容易造成脱头发，很容易发生晕倒情况。因此不建议一周减5kg，而是尽量的拖延到一个月减5kg，才是安全的减重方式。

　　现在很多的肥胖、超重的患者，希望能够轻松、快速的减重，但是快速要有一个度，有一个循序渐进的过程。我们应该科学地采取减重方式，建议是平均每个月2-4kg，也就是每周在1kg左右。最理想的减重速度和方式，就是运动结合饮食，否则过快的减重，很容易引起体重的反弹，叫减重溜溜球效应。反弹的、增加的实际上，是更多的脂肪，肌肉的减少。对于一周如果减十斤，也就是5kg，绝大多数都是因为快速的饥饿。这种快速的饥饿，极低的热卡，每天不到600-800kcal能量，再配合一定的运动，短时间之内可以达到一周减5kg，但是可能会产生对身体不利的影响，甚至脂肪过度动员产生的酮体。它对身体的损伤是很大的，很容易造成营养的缺乏、体力、精力的下降，甚至脱发、皮肤干燥，严重的出现晕倒。因此不太建议每周减5kg，而尽量的循序渐进，一个月最好减5kg，才是一个科学、安全、有效的减重方式。当然，减重的效果也取决于方法，有些比如说需要做代谢手术，手术做完了以后，在近半年的时间就可以减少60kg，但是对于大部分的超重、肥胖的患者，减重还是需要科学、循序渐进，强调安全、有效。

　　一周减肥10斤，这是有可能的。主要有两个方法可以帮助实现：1、精神因素；2、通过针灸的方式。具体来说，精神因素就是在精神上严格抑制饮食，比如失恋、焦虑、恐惧都会使体重快速下降。在这期间会伤胃，会引起肠炎维基体育官方app、对消化道很不好。第二个方面就是通过针灸减肥的方式，再配合运动和节食，可以使体重在时间内快速下降。但是期间对饮食的要求很高，特别不能吃高热量的食品，而且每天的运动量会很大。如果有专业的医生陪伴，这样一周减肥10斤，才会减少一些阻碍和副作用，不然很危险。

　　一周消瘦10斤的方法非常不可取，会对机体造成很大的伤害。减肥是长期坚持的过程，首先要确定自己是否发生肥胖。有计算肥胖的简单方法，身高减105就是这个患者的标准体重，超过10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。在肥胖的过程中需要减肥，首先，要管住嘴、迈开腿，制定一个行之有效的饮食方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果，既要营养，又不能超标，少进食高蛋白、高热量、高脂肪的食物，多食用膳食纤维含量丰富的食物。其次，选择一项对自己能够坚持的运动项目，从小量开始，每天10分钟、15分钟、20分钟均可，只要能坚持，就可以使得体内的脂肪细胞逐渐转化成肌肉，达到减肥的效果。一周之内消瘦10斤，体内的肾功能、肝脏功能会受到极大的伤害。

　　突然暴瘦，我们要从几个方面来考虑：1、营养物质摄的困难或者不足；2、营养物质消化、吸收、利用的障碍；3、营养物质消耗增加。从营养物质摄入困难和不足来看，如果患者出现吞咽困难的症状，要考虑到是不是有食管癌或者贲门癌的发生，还有可能是口腔炎。如果是因为食欲下降，要考虑到是不是有神经性厌食或者抑郁症。从营养物质消化、吸收、利用障碍的角度来看，如果从胃源性考虑有可能是胃炎，从内分泌代谢性疾病考虑有可能是糖尿病。因为糖尿病的患者葡萄糖、脂肪、蛋白质的代谢发生了紊乱就会动用的脂肪，会产生暴瘦的现象。营养物质消耗的增加，可以从以下几个方面考虑：1、内分泌代谢性疾病，像甲亢、1型糖尿病；2、慢性消耗性疾病，如重症结核、肿瘤以及其他慢染性疾病。

　　体重在短时间内突然下降，如果不是刻意减肥，可能是由于一些疾病所导致的，常见原因如下：第一种，一些疾病可以导致食物摄入不足的，比如口腔溃疡、下颌关节炎、神经性的厌食、慢性胃炎、肾上腺皮质功能减退及慢性的感染尿毒症以及恶性肿瘤等等。第二种，影响食物的消化吸收和利用障碍的一些疾病，主要包括慢性的胃肠病，比如胃肠十二指肠的溃疡、胃下垂以及胃肠道的肿瘤等等。另外，慢性的肝胆胰疾病，比如慢性肝炎、肝硬化、肝癌、胆道感染、慢性胰腺炎等疾病。再一个就是内分泌与代谢类的疾病，比如甲亢和糖尿病，还有一些慢性消耗性的疾病，比如肺结核。第三种，就是影响食物需要增加或者是消耗过多的一些疾病，比如恶性肿瘤以及创伤或者是手术以后长期发热的患者。

　　暴瘦常见的原因有糖尿病、甲状腺功能亢进或者慢性胃肠炎，可以根据伴随症状来分析属于哪种原因。糖尿病的时候因为葡萄糖利用障碍，可以导致葡萄糖通过尿液大量丢失，以及糖原、糖脂等物质合成障碍，诱发体重迅速下降，通常会伴有多饮、多尿、多食等症状。甲状腺功能亢进时甲状腺素分泌增加，会增加机体的基础代谢率，导致葡萄糖、脂肪的消耗增加，而出现暴瘦，甲亢通常会伴有心慌、多汗、怕热等症状。慢性胃炎可以有腹痛、腹胀等症状，导致进食减少，慢性肠炎则可以影响到食物的消化和吸收，诱发腹泻等症状，进而诱发体重下降，通常可以做血糖、甲状腺功能、大便常规、胃肠镜等检查来判断病因。

　　正常进食体重迅速下降的原因主要有以下几点：一、糖尿病，当血糖升高明显时，大量葡萄糖从尿液中排出，机体可供利用的碳水化合物减少，分解脂肪以供能，会导致患者出现体重下降的情况。二、甲状腺功能亢进症，甲状腺功能亢进症是一种高代谢综合症，主要表现为怕热、多汗、易饥饿、体重下降等，当患者正常进食或者进食量比较大，而体重下降较快时，应当排除甲状腺功能亢进症。三、恶性肿瘤的消耗，使体重下降。排除了甲亢、糖尿病等常见的高代谢疾病，正常进食出现体重的迅速下降，需要排除常见部位的恶性肿瘤，比如肺癌、肝癌、胃肠道肿瘤等。

　　临床上导致暴瘦的原因有很多，最常见的就是两方面疾病。1、消化系统的疾病，各种原因造成的进食障碍或者是消耗增多都会引起患者出现暴瘦，比如长期的禁食，肠梗阻、胰腺炎等，消化道肿瘤会引起消耗增多，慢性的肠炎会导致患者吸收障碍，出现长期的腹泻等。这是有明确症状的很容易诊断。2、内分泌系统疾病非常容易导致暴瘦，最常见的两种疾病就是糖尿病和甲状腺功能亢进。糖尿病典型的症状就是三多一少，多食、多饮、多尿、体重减轻，如果有以上症状，尽早检查血糖。甲状腺功能亢进，甲亢典型的症状会出现燥热、烦躁不安、情绪激动、易激惹、心率增快、容易出汗、腹泻拉肚子、手抖、心率增快，如果有以上症状，一定要检查甲状腺。

　　导致短时间内体重突然出现明显下降的疾病，包括器质性疾病、心理性因素，具体如下：1、器质性疾病：有糖尿病、甲状腺功能亢进症、恶性肿瘤，特别是恶性肿瘤累及到胃肠道，影响到营养消化、吸收，都很有可能导致体重突然下降；2、心理性因素：由于应激状态之下，导致了饮食变差，消化、吸收不良而引起体重下降的情况。一旦出现体重短时间内明显下降，一定要及时医院就诊，进行甲状腺功能、血糖水平、糖耐量试验的检测，还要注意排查肿瘤标志物和影像学的检查，再结合症状针对性寻找可能的原因，确诊之后要及时进行治疗。

　　暴瘦的方法都是一些很伤身体的方法建议不要轻易的去尝试。一般来讲最快的瘦身方法是长时间的节食，或者是吃来瘦身。但是这样的减肥方法对于身体有非常大的伤害，节食时间太长会对肠胃造成很大的伤害，而也是通过清肠胃让使用者拉肚子的方式来进行的，是不建议使用的。想要减肥瘦身的话最好还是通过科学的方式来进行，将正确的饮食习惯和健康的运动方式相结合。每天给自己设计一个目标，控制自己的运动量。同时配合着合理健康的饮食习惯来进行，想要减肥的话一定要有足够的毅力和耐心，不可以操之过急更不可以半途而废。

　　如果出现突然的消瘦，需要结合其他的症状，比如有没有近期多食以及多饮的情况，有没有心慌、出汗、手抖的情况。一般来说，引起突然暴瘦的原因有血糖明显的升高，或者突然发生的甲状腺功能亢进症。如果是血糖明显升高引起的暴瘦，同时会伴有口渴、多尿的情况。如果是甲状腺功能亢进症引起的暴瘦，多数患者会伴有心慌、暴躁、多汗、手抖等症状。需要在医院进行相关的化验检查，进一步确诊。

　　短期内体重下降，我们首先要区分体重下降是主动的还是被动的，如果是为了减重的原因极力的控制饮食或者是做了减重手术这样引起的消瘦，就知道是因为能量摄入不足，这里主要谈得是被动的减重，对被动减重来讲，我们就要注意看除了体重下降，还伴有其他的什么症状？比如吃不下去东西或者恶心、呕吐，就要寻找上消化道的一些原因。如果是总是拉肚子，就是腹泻，要看引起腹泻是什么样的原因？从内分泌代谢病的角度来讲，如果短期内体重迅速的下降，同时伴有口渴、多饮，晚上上厕所的次数非常多的话，就要考虑是不是有糖尿病的问题，所以要到医院里去查血糖。还有内分泌代谢病常见的，比如除了消瘦以外，同时还有心慌、爱出汗，然后手抖甚至眼睛变凸、脖子变粗，就要考虑有可能是甲亢的问题。从常见原因来讲，还有需要重点排除的尤其是对于年纪大的人，体重下降是不是跟肿瘤有关系，如果伴随着消化道的症状，比如腹痛、恶心或者腹泻，就要考虑消化系统的肿瘤，可能要去做胃镜、肠镜，或者另外要看一下有没有肝病？可以做腹部的CT、腹部的B超，还有常见的比如肺的肿瘤都可以引起消瘦，所以如果发现短期内进食量并不少，而人却消瘦的话，就要到医院里去进一步的诊治。

　　抑郁症患者会暴瘦，是因为在抑郁情绪的影响下，食欲明显减少，造成体重明显下降，甚至是营养不良的情况。也可能是因为伴有神经性厌食，患者的体重短期内明显下降，超过原来体重的15%。或者对自己的身材过分关注，要求特别高，总是认为自己偏胖，但已经瘦到了标准体重以下。还可能是由于躯体疾病导致的，需要做鉴别诊断，比如甲亢、甲减，或者糖尿病，以及脑部的肿瘤，影响内分泌，导致的暴瘦。要进行详细的检查以确诊。

　　如果体重过大，通过严格的节食和运动，可以在一个月内瘦十斤，但是快速减肥对身体会造成一定的伤害，如皮肤的松弛、抵抗力下降、脱发，女性还会有月经周期紊乱。减肥主要是减少体内脂肪的堆积，需要一个过程，建议还是要采取科学的减肥方法，只有这样才能够健康减肥。首先就是要控制饮食，少吃油大的食品及热量高的食品，多吃粗粮类食品以及富含膳食纤维丰富的新鲜瓜果蔬菜，能够起到润肠通便、防止毒素堆积的作用。另外，就是每天要坚持进行体育锻炼，以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳，但是一定要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜，只有这样才能在不伤害身体的情况下科学、健康的瘦身，并且不容易反弹。