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5个健康正确的减肥方法 实现你的瘦子梦

2023-12-02 22:24:31
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  5个健康正确的减肥方法 实现你的瘦子梦市场上宣传了很多减肥捷径,在杂志里,网络,电视,广告宣传单里可以找到。减肥广告向人们宣传有种快速容易的方法减肥。通过吃,补品,或者使用他们想让你买的机器或其他推销的产品。你就能和照片里的瘦子一样,20天内甩掉20斤!

  事实上,没有任何事能让你持久安全地快速减肥。快速减肥是一种痴人说梦,一种幻觉。它不仅对身体无益,而且当你不能很快减肥时,会感觉无望和挫败。

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  达到理想的体重需要改变和承诺。你必须深入思考什么阻碍了你减肥。你得改变自己饮食和运动习惯,爱惜自己。你要相信你值得拥有一种健康快乐的生活,需要留意在向理想体重靠近时,你做了什么。

  你必须知道减肥是一个过程。是你重新训练自己的过程,改掉使你成为现在模样的旧习惯和旧行为,创造一种新的生活方式。另外需要坚持,甚至受到挑战时,也要坚持!

  当你想大幅度减少体重时,远离极端的想法。即使吃了垃圾食品,也不意味着你完全搞砸了一切。如果你在试行一项极端限制的减肥食谱时,产生了动摇,放松点吧!你是在改变生活,不仅仅是减肥。

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  他们有健康稳定的生活方式,比如减少总卡路里摄入,选择更健康的食品,控制暴饮暴食,找到自己喜爱的户外运动,成功减肥的关键是体重管理而不是减少重量。

  研究认为每周减少1到2斤是一种健康安全的减肥速度。最后慢慢减少体重,自然而然形成长期健康习惯,这种习惯享用一生,让你健康也让减肥持久。

  维持体重达到目标需要稳打稳扎,不必浪费时间或金钱,不必拿健康去冒险,尝试那些无用的快捷方法。

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  与其变成一个成天窝在电脑前的宅人,不如考虑去健身房边欣赏节目边健身。假如你在跑步机上跑了20分钟就觉得烦了,收看你喜爱的电视剧可能会使你的健身时间延长。专家建议每个星期最少进行2个半个小时的中等强度的锻炼,可能新一季的《生活大爆炸》会让你达到这个标准。

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  在忙碌的周末晚上,人们通常都筋疲力尽到没办法在家里做饭,但是你需要知道在家做饭吃可以减少大部分的卡路里摄入。研究发现每次外出吃饭一天就平均增加144卡路里。

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  人们很容易在夏天大吃大喝,烧烤、冰激凌等等。但是,春天和食物有关的活动,更为健康。比如摘苹果或南瓜,整个人处于运动状态,都在不停的走来走去找枝干。而且你听过有人因为吃太多苹果而胖的么?一个中等大小的苹果只有不超过100卡路里,却富含多于4克的纤维。另外,这些水果都能给身体健康带来很多益处。研究表明,多吃水果可以减少糖尿病的发生,带来更为健康的肺功能,还能预防几种特定的癌症。

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