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健身知识
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分类>>实用的减肥方法
2024-02-17 10:15:44
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返回列表实用的减肥方法你好，我认为较好的减肥方法是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动计划，其中运动减肥最快的项目是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为游泳的热导率比空气高25倍，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般以早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，还要控制食盐的摄入量，盐的摄取量要控制在6克左右维基体育官网，油的摄入量要控制在35克左右，这样才不会伤害身体，起到减肥的作用。
