维基体育官方app一周减肥食谱（打印版）doc在线分享文档 在线分享文档 网友可以在线阅读和下载这些文档 让每个人平等地提升自我 By：麦群超 PAGE 1 7天快速减肥食谱一周瘦10斤 （周一）早餐：全麦吐司1片 牛奶一杯，苹果一个 午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克 晚餐：生菜沙发一份+（盐、醋调味） （周二）早餐：全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒 午餐：水煮鸡脯肉沙发：鸡脯肉100克，水果蔬菜200克 晚餐：水煮蛋1份 （周三）早餐：酸奶一杯，水煮蛋2个 午餐：红豆薏米粥（450克） 晚餐：苹果一个，坚果15克 （周四）早餐：番薯粥，约450克 午餐：手撕鸡脯肉，凉拌黄瓜 晚餐：橙子一个，葡萄干10粒 （周五）早餐：燕麦泡牛奶约300克 午餐：素菜沙拉一盘维基体育官方app，番薯一个 晚餐：水煮蛋一份 （周六）早餐：全麦吐司2片，牛奶一杯 午餐：煎牛排一份，搭配生菜 晚餐：小番茄10个，坚果15克 （周天）早餐：三明治一份，牛奶一杯 午餐：土豆泥一份，水煮蛋2个，去蛋黄 晚餐：水果沙拉一份

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