运动与健康的小常识 运动与健康的小常识 运动对我们来说非常的重要，而我们要做好，则是在运动之后学会怎么去让自己变得更健康，掌握一些运动与健康的小常识，能让我们运动后变得更舒服，下面是运动与健康的小常识，我们一起来看看吧！ 运动与健康的小常识 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，...

　　运动与健康的小常识 运动与健康的小常识 运动对我们来说非常的重要，而我们要做好，则是在运动之后学会怎么去让自己变得更健康，掌握一些运动与健康的小常识，能让我们运动后变得更舒服，下面是运动与健康的小常识，我们一起来看看吧！ 运动与健康的小常识 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操维基体育官方，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。 运动往往使汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此