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分类>>维基体育营养减肥晚餐
2024-02-13 23:35:59
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返回列表维基体育营养减肥晚餐您好，健康的晚餐一定要吃素菜，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多吃些新鲜蔬菜，少吃含蛋白质和脂肪的食物。例如晚饭要吃两种以上的蔬菜，不能吃大鱼大肉，可以适当减少面食。另外，如果能够在饭后40分钟出去走走，对消化和吸收食物会更有好处。晚饭要清淡，要注意选择脂肪少，易消化的食物，不要吃得太饱。晚饭吃得太多，吃得太少，会在体内堆积脂肪，引起肥胖，影响健康。正餐最佳选择：面条，粥，鲜玉米，豆子，素馅包子，菜心，水果拼盘。饭前或饭后偶尔喝一小杯葡萄酒或红葡萄酒也不错维基体育。
