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分类>>维基体育官网减肥的人晚上吃什么
2024-02-13 23:34:51
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返回列表维基体育官网减肥的人晚上吃什么晚餐一定要吃，应以蔬菜为主，清淡为主，忌辛辣、油腻。过于油腻的食物会加重肠胃负担，影响消化吸收功能，造成营养过剩，使人发胖。选择这种好消化、低能量的食物，但一定要均衡，同时建议你吃一定量的蛋白质，不管是鱼肉、鸡肉还是猪肉都可以，还可以吃一些水果，只要量不要太多维基体育官网，晚餐后的零食也要格外注意，切记不能吃得太多。减肥进入了平台期，这个阶段可能是我们身体内的一些代谢和大脑中枢进行博弈的阶段，这个阶段要坚持下去，仍然是以非常合理的饮食和运动为基础，而不是放弃，在这个阶段之后，我们的体重还会合理地下降。
