维基体育官网中年女性的“减脂三餐”低脂营养高蛋白照着做减肥不难！对于女性而言，一生中重中之重的事情就是管理自己的身材。毕竟，没有哪个女生是不爱美的。但是，当我们女性到了中年的时候很多的事情都是无法预料的，比如身材走样。人到中年，身体内的肌肉大量流失，新陈代谢也开始下降，身材也开始走样。

　　这个时候，大多数的女性都有减肥的念头，但减肥并不会说减就会瘦的，特别是中年的时候，减肥就是一件难事。这个时候，我们要想管理好自己的身材，就要搭配适当的运动和健康的饮食。接下来，我们就来学习一下，中年女性如果管理好自己得一日三餐！

　　早饭：一日之计在于晨，早餐对于我们而言是很重要的，早餐吃得好一天才会有精神。我们的早餐并没有太多的讲究，做到营养均衡就可以了。比如说培根生菜卷就很不错，蔬菜可以给我们身体提供维生素，最好加一个鸡蛋和牛奶，补充蛋白。

　　中饭：大家都知道减肥期间一般是不能碰肉的，因为肉含有大量的脂肪，但我们的生活中是不能缺少优质的蛋白质的。这个时候我们就可以选择鱼肉代替，低脂营养高，土豆可以很好的代替米饭，饱腹感也很强，这道菜也是很不错的。

　　晚饭：晚饭的时候我们一定要以清淡为主维基体育官方app，尽量少吃碳水，多吃一些蔬菜。像菠菜就很合适，菠菜有润肠通便的效果，隔天早上就可以排毒了。如果，需要补气血的话，可以适当地加入一些猪肝，对于减肥是很有帮助的。