学会几个健身技巧让你训练效果翻倍！健身是一项长期的事业，如果有的小伙伴希望通过一两个月，就能练出大家都十分羡慕的肌肉线条，是一件比较难做到的事情。

　　其中要注意的事情也很多，因为健身真的会受到很多东西的影响，比如：你的时间限制，你平时的生活方式，都会影响到你平时健身的状态以及成果。

　　你可能会说，基因这东西我们没有办法去改变。的确，基因是我们的父母给我们的，但是很多人的认知就是：我又不是去当健体健美运动员，关注基因干什么呢？

　　所以，基因这方面会很容易被我们所忽略，但是也正是因为基因，我们每个人的构造都不太一样，骨架，肌肉形态等等都会有差异。

　　有的人胸肌增长得比较快，有的人的肩宽天生就比较宽，有的人天生基础代谢就比较好，减脂或者维持体型就比较容易。我们在训练的时候，可以多一点留意自己，哪一方面比较出色，哪一方面有所不足，就能够更加好的制定计划。

　　很多人在刚开始的时候，因为看到每一种器械都很新鲜，就会尝试，而当他们对健身房熟悉之后，也会是随便选择动作以及模式。

　　所以，我们要改掉这种坏习惯，我们要学会记录，因为有记录你才可以看到自己有哪些不同。有了不同，你才能感受到自己每一次的进步维基体育官方，有进步也就自然有了动力不断地走下去了。

　　现在的朋友圈，微博等等聊天交互工具这么发达，这个说起来容易，但是做起来就会有一定的难度了。因为你在跟别人比较的时候，你不知道他付出了多少的努力，可能在你看来他是个新手，但其实他已经练了好几年了。

　　偶尔更换不同的训练方式，也是给自己的身体一个更大的挑战。每次新的训练方式都是一种全新的刺激，可能会让你觉得更加苦更加累，但是这样不管是在精神上还是体力上都会刺激到我们，激励我们完成，这样会让训练变得更加有趣。