为什么一健身就感冒？这些关于免疫力的冷知识你懂多少？这段时间疫情肆虐，我们看到了很多白衣天使冲在前线作战维基体育，也看到了后方许许多多的健身迷惑行为，比如增强免疫力锻炼，瑜抗病毒训练等方法。

　　虽说这些理论出发点是好的，但是往往有很大的误导性，如果错误选择导致轻信谣言，那么你可能会交了智商税，同时增加风险。

　　1 长期锻炼提高身体免疫力，短期锻炼降低身体免疫力。要知道免疫力是逐步提高的过程，在长期运动的前提下，身体应激水平得到提升，免疫力自然而然也就跟随着提升。

　　但对于短期运动来说，身体各个系统需要不断调整来配合外界的运动状态，从而会短暂降低身体应有的保护机制，防御系统减弱，身体免疫力也就自然降低。

　　2 运动量越大，免疫力降低的特别多。在高强度训练后，此时非常疲劳，免疫力自然也会变得非常低，这时候非常容易感染病毒以及细菌。因此在目前疫情肆虐的前提下，最不推荐做高强度健身运动。

　　总结：对于以前并没有锻炼经验的人群来说，最近这段时期依旧不建议通过运动增加免疫力，否则可能与目标一去千里，反而降低身体免疫力，增加病毒感染的风险。 建议在以后制定长期健身规划，长期锻炼以达到免疫力提升的效果。

　　这个话题其实是老生常谈了，不知道各位有没有这样一种体验，在感冒期间硬扛着疲惫的身体在健身房进行大重量训练，然后第2天感冒却进一步加重了。

　　在感冒期间运动，我们身体排汗速度加快，看似可以排出毒素，暂时抑制感冒情况，但在过后的24小时里，我们身体的免疫机制会降到最低。没有了免疫细胞的保护，病毒会更加猖狂。

　　另外在运动时，我们消耗了大量的糖分脂肪，会让我们的身体机制变得更为脆弱。因此在感冒期间坚决不能锻炼，应当以静养休息为主。

　　双脚与肩同宽，双手自然伸直放于胸前。保持背部挺直，利用髋关节带动膝关节往下，蹲至大腿与地面形成平行角度即可。

　　以上内容就如何增强免疫力及常见误区给出了建议，希望大家在疫情过后重新制定健身计划，为自身长期健身提高免疫力做好准备。