维基体育官方入口健身小知识丨夏季打篮球有哪些需要特别注意的地方？对于坚持篮球运动的人们来说，在享受夏日运动的酣畅淋漓时，注意防暑降温，健康运动非常重要，下面这些关于夏天打篮球的注意事项，大家都要记牢哦。

　　夏天天气炎热，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则容易晒晕了，尽量选择有荫凉的篮球场，或者室内篮球场都不错。

　　打篮球时，注意提前补充适当的水，不要喝太多，而且打篮球时，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。

　　要特别注意的是，运动完后大汗淋漓的，不要一口气喝太多的水，那样肠胃会受不了的，更不能喝太多冰镇的水。

　　夏天打篮球时，要注意适度，不要太猛烈。抢篮板时，要避免受伤，不要踩到别人的脚上、不要扭伤腰部。

　　打完篮球后，可以适当地做个，或者自己做做简易操也行。转动转动腰部、手腕、脚腕等，让身体及时消除疲劳。

　　当我们打完比较激烈的比赛后，往往想直接坐下或者躺下休息，其实这样反而不利于消除疲劳的，正确的做法是走一走，再继续活动活动，多做做深呼吸等，这样肌肉就会轻快地消除疲劳，心跳也可以尽快得到平复。

　　当夏天打完篮球后，注意即使大汗淋漓的，也不要马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调直吹，这样身体受不了。应该先把汗擦干，找个扇子自己扇扇维基体育官方，等消汗之后，再吹吹风扇或空调，但也不要直吹。

　　如果在运动中感觉有轻微中暑的征兆，要立刻停止运动，转移到阴凉通风处，及时散热，给予清凉含盐饮料，体温高者给予冷敷。