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分类>>维基体育官网怎么制定减肥计划【如何制定减肥计划】
2024-01-26 07:57:55
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返回列表维基体育官网怎么制定减肥计划【如何制定减肥计划】减肥是一场持久战，所以制定减肥计划非常的重要维基体育官方，减肥一定要有毅力，有恒心才能够完成。首先饮食上要有科学的饮食方案，总的原则就是要饮食清淡，定时定量，不可摄入过多的甜食，高盐高油的饮食，一定要多以蔬菜，水果，粗粮等为主，适当的荤素搭配，同时每餐七八分饱即可，那就是要有运动计划，每天至少要坚持一个小时以上的有氧运动，是比较适合的有氧运动有骑单车，游泳，跑步，打羽毛球等等，再就是不要熬夜，早睡早起。
