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健身知识
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分类>>合理的运动减肥方案
2024-01-26 07:56:01
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返回列表合理的运动减肥方案您好，健适当的间歇运动。进入高强度训练后，他们的身体会变得非常疲惫。适当的休息，可以让消耗殆尽的能量和营养重新恢复到原来的细胞。休息后，还可以让身体更好地适应训练，变得更强壮维基体育。训练时间、频率要控制好。适当的力量训练(深蹲、卧推、硬拉)，单组次数控制在3-5次，可以促进生长激素和睾酮的分泌，帮助肌肉增长，同时不消耗肌肉；训练时间(加前后拉伸热身)不要超过60分钟。在最短的时间内，做最好的训练。每天睡足8小时，最好在11点前睡觉。
