维基体育官方入口21天减肥的食谱doc最好热开水、这样会暖胃、舒服点、多喝开水也能饱维基体育官网、实在坚持不了了一天可以喝罐纯牛奶、但是最好不要、

　　21天减肥法最难熬的就是前三天了、挨、想那时涐熬过前三天了、第四天一看自己瘦了六斤、那个冲动阿、以为既然瘦了就能吃了、挨、

　　第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜〔豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水〕，上午和下午各一个中小个水果。

　　〔但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。〕

　　因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经历了。如果你能严格坚持21天〔坚持一次都不过量不暴〕，定会有很大的收获〔用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤〕，并且发现已经改变了暴食的坏****惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严