21天减肥法食谱1、第一阶段——排毒阶段在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升2、第二阶段——消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，脂肪和甜食类)。3维基体育、第三阶段——巩固阶段第一天：只喝水；第二天：只喝水；第三天：只喝水；第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果；第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨；

　　1、第一阶段——排毒阶段在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升2、第二阶段——消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，脂肪和甜食类)。3、第三阶段——巩固阶段第一天：只喝水；第二天：只喝水；第三天：只喝水；第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果；第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨；

　　早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，脂肪和甜食类)。

　　正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法(切记：睡觉前5小时不进任何食物)。

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　　1、第一阶段——排毒阶段在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升2、第二阶段——消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果(切记：禁食主食，脂肪和甜食类)。3、第三阶段——巩固阶段第一天：只喝水；第二天：只喝水；第三天：只喝水；第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果；第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨；

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