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21天减肥法食谱

2024-01-22 05:48:35
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  21天减肥法食谱1、第一阶段——排毒阶段在体质正常情况下,一天饮水不少于2500毫升2、第二阶段——消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类)。3维基体育、第三阶段——巩固阶段第一天:只喝水;第二天:只喝水;第三天:只喝水;第四天:黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果;第五天:蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨;

  1、第一阶段——排毒阶段在体质正常情况下,一天饮水不少于2500毫升2、第二阶段——消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类)。3、第三阶段——巩固阶段第一天:只喝水;第二天:只喝水;第三天:只喝水;第四天:黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果;第五天:蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨;

  早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类)。

  正常饮食,但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。)能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法(切记:睡觉前5小时不进任何食物)。

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  1、第一阶段——排毒阶段在体质正常情况下,一天饮水不少于2500毫升2、第二阶段——消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类)。3、第三阶段——巩固阶段第一天:只喝水;第二天:只喝水;第三天:只喝水;第四天:黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果;第五天:蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨;

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