瘦身食物热量表女性在减肥的时候,要特别注意自己的饮食方面的问题,对于油腻的食物,要少吃一些,同时要注意坚持锻炼,饮食要有减肥的效果。瘦身的食物以西红柿、菠菜、西兰花等为主,苹果和雪梨等,对肠胃有很好的消化作用,热量也比较低。

　　西红柿富含膳食纤维、茄红素、柠檬酸,可减少卡路里摄入,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1,可促进肠胃蠕动。在减肥食品排行榜上,西红柿排名第一。(相关链接:西红柿减肥法三天瘦八斤)

　　根据瑞典隆德大学的一项研究,吃菠菜可以增加43%的减肥效果。据悉,该研究是针对38位肥胖女性所做的。由于菠菜能有效地促进荷尔蒙的产生,所产生的荷尔蒙会给大脑发出“吃饱了”的指令,从而使人处于饱腹感。

　　韭菜富含纤维素,可促进肠胃蠕动,排除体内多余脂肪及垃圾。韭菜可以改善女性常见的便秘现象,所以女性比男性更适合食用韭菜,可以起到减肥的作用。

　　西兰花富含膳食纤维,有利于消化,预防便秘,降低低血糖,防止饮食过量,从而达到减肥的目的。其中营养成分居所有蔬菜之首,被称为“超级食品”。许多研究发现,定期食用西兰花可以帮助降低前列腺癌、结肠癌维基体育官方入口、乳腺癌、肺癌和皮肤癌的风险。(相关链接:西兰花减肥饮食实践)

　　虽然草莓热量低,但其纤维、糖等大部分与减肥有关的营养数值较低,但所含维生素C较多,比橙子高40%左右,适合减肥期间食用。减肥食物热量表大全,可少吃一点减肥水果——草莓。

　　牛奶含有丰富的动物蛋白、钙、铁,还有各种氨基酸、乳酸、矿物质和维他命等,能减轻我们的饥饿感,增加肌肉。事实上,牛奶的蛋白质含量并不高,但是牛奶中的钙和乳清蛋白都能帮助我们燃烧体内多余的脂肪。