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分类>>维基体育官方减脂训练计划-有来医生
2024-01-11 15:25:41
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返回列表维基体育官方减脂训练计划-有来医生减肥需要长期的坚持并有一定的规划，一般情况下建议采用21天或28天的方式来减肥，前三天时可以适当的减少摄入量以新鲜的蔬菜水果和热水热水为主，减少能量的摄入，4~7天是可以少量的多吃新鲜的蔬菜水果，但应该避免摄入过多的油分以及糖分在体重持续下降3~10斤后可以适当的增加碳水化合物，例如说紫薯或是玉米等增加饱腹感以达到减肥的效果，坚持14天以后再进行正常的饮食，但每次需要控制在七分饱避免摄入过多能量而导致体重反弹维基体育官方app。
