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分类>>爬楼梯消耗热量是健身操的2倍 这几类人群不建议空腹爬楼
2023-11-26 16:29:40
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返回列表爬楼梯消耗热量是健身操的2倍 这几类人群不建议空腹爬楼【相同时间内#爬楼梯消耗热量是健身操的2倍##这几类人群不建议空腹爬楼减肥#】最近，空腹爬楼成为热门减肥方法，有博主称爬楼梯30天减了8斤。在《中国居民膳食指南（2022）》常见身体活动强度和能量消耗表中，爬楼梯被列为高强度活动。据测算，在相同时间内爬楼梯所消耗的热量是骑自行车、跳健身操等运动的2倍左右。专家提醒，爬楼梯要在安全科学的前提下进行，有高血压、心脏病等基础疾病的人群、中老年群体维基体育官方、超重和肥胖人群，不适合爬楼梯减重。
