维基体育官网床上5个动作每天15分钟减肥拥有小蛮腰每个妹子心中都想让别人欣赏自己的身材，都有一个“躺着就能瘦”的愿望，很多人不想减肥是因为怕累。

　　这里告诉你一个懒人懒方法，每天早上花15分钟，躺在床上动一动非常有效，一个月下来，你的小蛮腰就出现了，助你们获得别人羡慕的眼光，赢得高富帅。

　　第一步：以最舒服的姿势躺在床上，上半身保持不动，下半身一条腿弓起，然后向身体另一侧靠，然后换腿进行，来回重复五次。

　　第四步：背对床，双手支撑身体，身体保持直线状态，做抬腿运动维基体育官方app。然后进行腰臀部下蹲运动，三步为一组，重复十组。

　　第五步：坐在床沿，但不要坐太满，大腿处尽量处于腾空状态。双手撑住身体，双腿做上下运动，这招可以有效瘦腿瘦腰腹。

　　减肥还是需要坚持的，当然，不管做任何事情都是需要持之以恒的，短期可能看不出来有多大效果，但在坚持一个月后，你就会发现，你的小蛮腰回来了，走在路上回头率高了！