维基体育官网28天循环减肥法每天瘦一斤半年以后还保持90斤（纯心得分享）每天早上起来空腹喝一杯温水，或者茶水，一大早就给自己的身体排毒，这点很重点！身体都不通畅，减脂谈何容易！如果觉得一大早喝水喝不下去的话，就给水里加一片柚子干，这样不仅可以排毒还能美容养颜的功效呢。

　　还有早餐一定要在9点前吃完，且要丰盛营养。这是一天内我们稍微可以摄取高热量的时候。早餐的标配：主食

　　减脂午餐的标配，首先就是每样东西的量要少，种类多一点，吃到7分饱即可。一般是：低脂肉，粗粮/饭，蔬菜，水果。但是注意烹饪的方法也尽量不要选择多油多盐的方式，时刻注意才更容易养成易瘦体质啊～

　　就要吃得少啦！！必须要吃一些低热量低脂的食物。比如：蔬菜沙拉（配的酱一定要低卡）；或者低热量水果餐；再或者是比较便捷的食物。一定一定要在7点之前吃完晚饭！再之后就不要再吃东西啦维基体育官方入口！另外，还有一些小妙招更有助于养成易瘦体质：

　　小妙招二：每天奖励自己两首音乐，听音乐的时候可以让心情放松，也可以让你的肌肉放松，这样就可以保证能成功的瘦下来了。