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维基体育官方入口【轻爱】当你开始健身时你必须要知道的15个健身常识

2024-01-04 17:04:48
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  维基体育官方入口【轻爱】当你开始健身时你必须要知道的15个健身常识10. 如果断食 12 小时,身体的基础代谢水平将会降低 40%。所以靠节食减肥,相 当于做无用功。

  12. 一包薯片(125g)的热量相当于四碗饭的热量,一个巨无霸汉堡的热量相当于三 碗饭的热量,所以选择零食的时候需要特别注意。

  13. 如果要减去 1 公斤脂肪,那需要消耗 7700 大卡的热量,因为 1 公斤脂肪等于 7700 大卡的热量。

  无论是瘦身还是健身,都是一件非常科学的事情,所以在进行瘦身或健身时维基体育官方app, 请先用知识武装自己的脑袋。除了度娘之外,如果有什么不清楚的,也可以后 台咨询轻体教练噢。

  3. 80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到 20%的会坚持下 来。不知道你属于哪一种?

  4. 当体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力, 你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

  6. 即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为不仅 仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

  “跑步小腿会不会变粗?” “健身会不会练出大块肌肉?” “断食减肥靠谱吗?” …… 来,小轻给你科普 15 个健身常识。 1. 做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少 65%的体重。

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