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十大最适合减肥的主食请放过白米饭、白面条吧!

2024-01-03 01:29:32
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  十大最适合减肥的主食请放过白米饭、白面条吧!轻妞也多次给大家科普减肥中好好吃饭的重要性,但是,即使知道正确的吃饭能够减肥,往往还是有很多胖友不知道应该怎么操作,今天就为你罗列最接地气的减肥主食TOP10,希望对你的减肥有帮助!

  玉米不仅含有大量的膳食纤维,能够润肠通便,还能够增加饱腹感,让减肥变得不再饥饿!同时,玉米还含有丰富的镁元素,营养价值也远远超过白米白面等常规主食,经常性的食用,还可以预防动脉硬化和高血压等病症的出现。

  但是,玉米也有其不足之处,比如用玉米作为主食,缺少所必备的色氨酸和赖氨酸两种氨基酸,只吃玉米,会引起皮肤粗糙等问题。

  红薯含有的营养成分较为均衡,热量低,饱腹感强,每100g红薯中含有脂肪仅为0.2g,是大米的四分之一不到。

  土豆的第一大好处就是热量偏低,只有白米饭的三分之二不到维基体育官方。再加上本身富含丰富的膳食纤维,饱腹感极强,可以说是减脂主食的最佳选择之一。

  无论是山药还是芋头,都属于根茎类植物,特点就是含有丰富的维生素和微量元素,而且脂肪含量极低,蛋白质含量丰富。

  红豆有轻身、去水肿的功效。红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人,包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。

  燕麦的升糖指数较低,对于稳定血糖,降职降糖也有很好的效果。对于经常处于紧张工作生活中的上班族来说,是一种经济实惠又兼顾营养的健康食品。

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