100个快速减肥方法 赶快收藏是上策！“减肥”已经是家常便饭的事了，特别是临近夏季，越来越多的人加入减肥队伍，下面138小编专门为大家收集了100个快速减肥的方法，爱美达人们赶紧收藏起来吧！

　　一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

　　瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。

　　①坚定信念。②减肥当成习惯坚持。③运动后不要吃太多。④一定要吃早餐。⑤睡前3小时不要吃东西。⑥起床喝杯盐开水。⑦多吃水果和粗纤维食物。⑧不吃油炸。⑨用蜂蜜代替白糖。⑩牛奶喝脱脂低糖的。

　　①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物。②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素。③多喝水是减肥的关键。④早餐和午餐之间吃些花生。⑤中午吃发酵食物更有饱胀感。⑥喝杯浓茶让饭量减少35%。⑦给食物多加些调味品。⑧正餐加点辣椒。⑨用乌龙茶来放松。⑩椰子当餐后甜点。

　　①规律的进食。②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜。④学会“挑食”。⑤多喝水、只喝水(只喝没有热量的白开水)。⑥不吃零食。⑦早晚测量体重。⑧多走路。⑨泡澡(泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高)。⑩保持良好姿势。

　　14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧!

　　①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐。②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用。③香蕉沾蜂蜜。④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

　　①多吃水煮菜。②用低脂植物油炒菜。③吃肉用烤的不用炸的。④早餐不油腻。⑤零食选择有清肠作用的蔬果类。⑥晚餐后不吃东西。⑦一天至少8杯水。⑧每周可有一次放纵饮食。⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

　　②前臂+腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。

　　清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方：

　　①红豆花生大枣维基体育官方入口。②绿豆薏米仁。③鲤鱼红豆。④黄芪母鸡。⑤冬瓜雄鸡。⑥猪腰杜仲核桃仁。⑦鲤鱼冬瓜。⑧冬瓜红豆。⑨玉米须冬瓜皮红豆。

　　②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳，冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。