维基体育3天瘦5斤、7天瘦出马甲线？别再被忽悠了一到夏天，各大社交网站上的健身营销号就变得异常活跃，其中最吸引人的就是那些“速效减肥”的教程，比如“10天速成女团腿”“7天腰围减7公分”“3分钟瘦6斤”……

　　然鹅，清醒一点吧！营销号之所以是营销号，就是因为它们只想博眼球赚取流量，几乎不对内容的线天瘦手臂的效果图，大都是P出来骗人的。

　　首先要明白一个常识性的概念，体重减轻的本质是“热量差”。也就是说，至少每天都要做到“消耗的热量比吃进去的热量多”，一段时间后维基体育官方app，才能看到减肥的效果。

　　所以无论运动的强度有多大，它能帮助我们消耗的热量占比都不会太高，因此在不控制摄入的前提下，想按“斤/天”的速度减重，非常难！

　　减脂主要通过“有氧训练”来完成，这类运动强度相对较弱，对运动时间的要求较长，可利用脂肪的比例高。

　　网络上满屏都是7天瘦20斤、一周腰围小一圈的内容，而现实生活里，大部分女生都在因为瘦不下来而不自信，甚至是否定自己。