如果因为不良的坐姿比如经常翘二郎腿，或者是因为激素紊乱容易导致大腿特别粗，大腿粗会影响身体比例使身形难看，通过高抬腿和踮脚尖等运动，以及精油和注意生活习惯能够使大腿瘦下来。

　　同样一件衣服大腿胖的人穿上会比腿瘦的人穿上难看很多。大腿胖会特别难看，对于爱美的女性来说肯定会收集各种各样的可以瘦大腿的方法，那怎样做才能瘦大腿呢？在接下来的内容中可以了解到。一、运动可以瘦大腿1.高抬腿运动会有瘦身的作用，但是想要瘦大腿得需要选对合适的运动，高抬腿是一种对瘦大腿特别有效的运动项目，每天在早上起床后以及晚上临睡前坚持做30度左右的高抬腿动作。能够有效的减掉腿部脂肪使大腿变瘦。2.踮脚尖瘦腿的运动项目可以选择高抬腿，也可以选择踮脚尖，而且掂脚尖可以不用抽出正常的时间，在工作空余、等电梯以及等公交车等很多空闲时间都可以做一下踮脚尖的运动。在踮脚尖时注意动作要领，首先身体要站直，然后提臀夹腿，使自己的肌肉紧绷，在抬起脚后跟的过程中，小腿的肌肉会从脚腕处向上提起，这样就会使得腿部的肌肉达到锻炼，使腿部变得修长塑到了腿部线条。而且在瘦大腿的同时还能够使臀部的形体得到修正。二、精油精油也是一种非常好的能够瘦腿的方式，把精油涂抹在腿上以后，按照打圈和上下疏通的方式来对腿部进行疏通，能够有效地加速腿部的血液循环，加强腿部脂肪的消耗，有利于塑造优美的腿型，起到瘦腿的作用。三、注意生活习惯有时候大腿粗是因为不良的生活习惯所造成的，比如经常翘二郎腿和穿紧身的裤子。所以要想瘦大腿除了要做一些有利于腿部减瘦的运动以外，注意生活习惯也是非常重要的。改掉经常跷二郎腿的习惯，不要久坐，穿一些比较宽松的裤子都可以使腿部的血液循环加速，有利于腿部的变瘦。

　　临床并没有最适合懒人的减肥方法，减肥的主要方式是控制饮食以及增加体育运动。减肥的原理是通过减少每日摄入的热量、糖分、碳水化合物等，易堆积、易转化为脂肪的物质，并通过无氧运动、有氧运动消耗体内多余的糖分、热量以及脂肪。临床并没有最适合懒人的减肥方法，想达到减肥目的，饮食控制以及体育运动缺一不可维基体育，单纯的控制饮食而不进行体育运动，本质上可以起到一定减肥作用，但效果并不明显，且若后期恢复正常饮食，容易出现体重反弹，甚至超过减肥前体重。建议肥胖人群平时适当增加体育锻炼，每天抽出一小时时间进行跑步、游泳等运动进行减肥。适量的体育运动是减肥中必不可少的一环，所谓的懒人减肥法通常是饮食控制较为严重，不利于身体健康，建议肥胖人群通过科学、合理的方式进行减肥。

　　煮苹果减肥效果相对有限，而对于做法，通常是洗净苹果后放入水中煮沸即可。煮苹果是一种简单、常见的食用方式，通常需要人群购买新鲜水果，可洗净、削皮、切块后放入水中煮沸即可。煮苹果一般适用于咬合力下降、近期胃肠功能异常者，因其富含维生素、氨基酸等营养物质，且热量低，所以适当食用具有一定提高机体免疫力、辅助减肥效果，但对减肥的效果相对有限。对于有减肥需求者，应采取正确、具有科学依据的减肥方式，如调整饮食、适当做有氧运动等。在调整饮食方面，则应以低脂肪、低热量食物为主，如牛肉、脱脂牛奶、生菜、圣女果等。而对于瑜伽、骑自行车、游泳等有氧运动，则可消耗机体多余脂肪、热量，可提升减肥效果。建议人群保证苹果的新鲜度，不可食用变质苹果，预防腹泻、腹痛等胃肠道不适症状的发生。

　　茶花粉属于食物，由于食物不具有减肥作用，因此茶花粉不可以减肥。如果想要减肥，需要通过控制饮食，多运动锻炼等科学的方式来减肥。茶花粉中含有蛋白质、氨基酸、脂肪酸以及维生素等营养成分，用茶花粉泡水喝只能够为提供营养物质，不可以达到减肥作用。对于有减肥计划的人群，不能够单独依靠每一种食物。日常需要注意饮食，限制高热量、高脂食物，少吃油炸、烧烤类食物。同时多运动锻炼，每天可以在饭后进行有氧运动，如慢跑、快走以及游泳等。长期坚持，才能够将体重减轻，达到减肥目的。茶花粉不可以减肥，只可以为提供营养物质。对于想减肥的人群，应该选择科学减肥方式，严禁断食减肥，否则恢复饮食后会导致体重反弹，达不到减肥效果。

　　一般是面部脂肪填充三个月到半年以后，填充的脂肪逐渐趋于稳定，这种稳定包括脂肪性状的稳定以及面部形态的稳定，包括肿胀的消退以及脂肪的一个融合，对于这种情况如果出现了局部的不平或者凹陷不平或者臃肿，在术后半年可以开始第二次抽吸，对第一次填充过多的脂肪进行一个填充，但是抽吸的脂肪在量上面是比较难控制的。因此不能寄希望于第二次对过多的脂肪进行抽吸，而是应该在第一次填充的时候，做到量要适中要填的比较均匀，因为二次的修复往往容易产生局部的一个凹陷不平。

　　酷速溶脂就是很快的溶脂，一般瘦不了多少。一般吸脂就是肿胀吸脂法或者是其他吸脂，包括光纤溶脂，包括射频溶脂，吸脂量更少了。一般通常情况下单纯的脂肪，四、五千毫升就算很多了，一般肿胀液不超过6000ml。当然在吸脂的前20年，有的人说注射肿胀液达到1万ml，现在不敢用这么大量，现在通常情况下支持大概在5000ml的肿胀液，吸脂一般在3000ml左右，纯脂肪两三千这就算可以了。有些胆子大的医生可能会吸的更多一点，但都充满风险。通过吸脂报道出现过很多问题，有的可能都危及到生命，有过多的注射肿胀液，可能出现中毒症状，国内都有报道，所以一般酷速溶脂也就是3000ml、2000ml左右，纯脂肪就ok了。

　　抽脂不只是现在安全抽脂，过去也是安全的，任何一个手术的安全，除了跟术式本身特点有关，还有就是操作人和被操作对象。首先求美者身体健康，没有基础疾病，另外操作者具有丰富经验，并且能够熟练掌握这门手术，另外就吸脂而言，只要不是吸脂面积过大、吸脂量过多，就不会出现太大问题，如果出现问题，要会出现在吸量过大，或者吸脂面积过大导致出血过多这种情况。就吸脂而言最大的风险是脂肪栓塞，脂肪栓塞往往是由于暴力操作脂肪油滴，进入血管造成的，主要是操作的失误导致。

　　小腿吸脂恢复期跟其他部位的吸脂恢复期应该是类似的，一般来说初步恢复可能两周左右，淤青基本上退去，水肿大部分退去，比较恢复的完美可能需要两三个月的时间，外形才比较固定了，也就达到最终的效果。还有一个问题，就是神经的一个再生的问题，因为抽脂会让一些皮肤的神经受损伤，局部的感觉就不太敏感，或者有点木木渣渣不舒服的这种感觉，一般这种感觉需要比较长期的恢复，可能需要三到六个月甚至更长的时间，才能一点点慢慢恢复，当然这个在外形上是看不到的。另外值得指出的是，小腿吸脂还是需要比较慎重一点，因为小腿通常皮下脂肪不是太多，很多小腿比较粗的人，是肌肉比较肥厚，可以考虑注射肉毒素的方法，让肌肉萎缩一点瘦小腿，而用吸脂的方法瘦小腿，容易出现不太平整的问题。

　　走路腿变粗不用担心，走路是非常好的锻炼方式，也是有氧健身的方式，比较适合减肥。同时运动强度也不是非常的大，走路使得整个身体从头、颈、胸、手、腰、腿等，都会得到比较好的锻炼，是比较均匀的均衡的锻炼方式，所以不用担心腿会变粗。走路的时候，无论是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及的肌肉都会相应的锻炼。走路的时候对氧的需求增加，呼吸就会变得比较深，或者频次会增加，呼吸肌也会得到锻炼，腹肌也会得到锻炼。背部肌肉要保持长期直立的过程也会进行收缩，所以都会得到均衡的锻炼。

　　腰和肚子上的赘肉，可以通过合理饮食、喝酸奶、适当运动等科学减肥，也可吸脂减肥。运动减肥比较靠谱，平时常做腹部，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。喝酸奶也是减肚子有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子有一定效果。但是别乱吃减肥产品、别节食，运动要适当，同时要改善循环代谢系统。针对于局部脂肪堆积明显，且不易减掉的脂肪，推荐吸脂。吸脂手术是近几年比较流行的减肥方法，能快速、有效达到瘦身塑形的优点，深受广大求美者的欢迎。比如腰部抽脂术，是一种经过体表小口，采纳局部，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。腰腹部的吸脂手术(抽脂手术)是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但由于术后仍有稍微反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动，一般的工作生活是没问题的。重要的是，抽脂减肥不需花费很长时间运动，也不需吃药，就可以减掉肚子。而且吸脂减肥不会反弹。另外，建议做抽脂减肥手术要去正规的医院，才能保证手术的安全性和效果。

　　吸脂后，局部的脂肪细胞是一定会减少的。理论上讲，脂肪细胞在数量上是恒定的，脂肪细胞移除体外后，是不会产生新的脂肪细胞的。但是脂肪细胞本身是会变大的。吸脂后，即使脂肪细胞减少了，但是如果脂肪细胞变得很大，还是会感觉人又变胖了。所以，即使吸脂后，依然要注意节食，防止脂肪细胞增大，避免导致反弹。

　　吸脂手术时，会在吸脂部位的皮下脂肪中，注射大量的包含麻药和止血药的液体，使脂肪细胞充分均匀的浸润。然后在皮肤上插入吸脂针，通过反复的活塞运动，捣碎脂肪细胞。通过吸脂针的负压吸引管，将捣碎的脂肪细胞吸出体外。吸脂针的很小，术后不会在皮肤上留有很明显的瘢痕。吸脂后，一般要加压包扎，术后第一天更换敷料，要持续穿戴弹力衣，三个月到半年以上，才能达到塑形效果。

　　肥胖症与肥胖之间不能划等号。说到肥胖症的时候，有“症”证明肯定人是有病了，是一种病态的。比如很多的临床一些基础病会引起肥胖症。比如甲减的患者，他会变得很胖很胖，这时候他可能吃的也很少，但会比较胖，这个症是一种病。平常生活当中说的肥胖，只是看起来比较胖，是有一个范围，通过体脂率计算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖症；如果是小于25%，只称它为生活当中的肥胖，而不能变成一个病来说肥胖症。

　　大腿吸脂可能会留疤，但术中取的吸脂位置都很隐蔽，会减少疤痕。如果手术后出现疤痕增生，也不用太过着急，可以通过弹力套加压，使用一些疤痕药，还有注意一些饮食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂对整形外科大夫是一个要求比较高的手术。大腿吸脂不像肚子这些比较简单的部位，因为大腿是一个圆柱体，而且有正面、后面，然后侧面都是会有形态方面的问题，所以手术中需要反复看大腿的形状，吸脂的量，两边估计，而且有一些特殊部位。比如臀沟部位都是有一些手术技巧，不是上来就都可以吸，有很多手术中需要注意的事项。手术后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手术后疤痕，在手术中取的这些吸脂位置都很隐蔽。比如前面采用会阴部，一般在的附近就是在非常隐蔽的部位，后面在臀沟最不明显的地方做切口，减少这种疤痕的发生。