维基体育官方入口什么运动可以瘦肚腩仰卧起坐可以有效地锻炼到腹部的肌肉，并且可以加强腰背部的肌肉，能够很好地减掉腹部的赘肉，是一种很好的减肥运动。做仰卧起坐时维基体育官方，要注意身体保持正确的姿势，不要左右晃动，否则会导致肌肉损伤。做完仰卧起坐后，可以让腹部的肌肉有充分的时间和机会放松，在做完仰卧起坐后可以进行一些缓和的运动，如打哈欠、下蹲等。

　　卷腹可以有效地锻炼到腹部的肌肉，并且可以加强腰背部的肌肉，不仅可以减掉腹部的赘肉，还可以让腹部肌肉变得更加结实，塑造形体。卷腹是一种很好的有氧运动，可以有效消除多余的脂肪，促进脂肪的分解，建议每天都要进行卷腹运动。

　　平板支撑可以有效地锻炼到背部和腹部的肌肉，能够使腹部的肌肉变得更加强壮，还可以促进胃肠的蠕动，促进体内废物的排出，使全身看起来更加健康，减少肥胖的几率。但是需要注意锻炼的时间和强度，如果锻炼时间过长或者过于剧烈，可能会导致肌肉拉伤和其他损伤。

　　除上述运动外，还有其他运动可以瘦肚子，如慢跑、游泳等，建议在专业人士指导下进行，避免出现损伤。

　　气温升高，短裙短裤全部上位，腿部减肥成为人们减肥的重中之重。要瘦腿，肯定少不了运动。那么哪些运动能够有效瘦腿呢？这些运动具体又是怎样做的呢？为了拯救一堆粗腿，小编为大家盘点了各种瘦腿的运动方法，一起看看吧。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。