吃香蕉能解决便秘吗;三天清肠减肥法因为生香蕉中基本都是淀粉，且部分为抗性淀粉，不易被消化吸收，反而可能导致便秘。另外，生香蕉当中含的单宁酸，不仅可减少小肠分泌物并抑制蠕动，还有一定的

　　至于熟香蕉，当中含一定的纤维素，加上当中淀粉可转化为糖分，且单宁酸含量也比较低，所以有一定的通便效果维基体育官方入口，但效果甚微。而且，对于缓解便秘的食物还有更多的选择，并不推荐便秘时使用熟香蕉。

　　香蕉当中营养元素比较丰富，尤其是镁、钾等元素，如果短时间内大量吃香蕉，可导致这些矿物质元素比例失调，从而危及健康。而且香蕉吃多了，可能会导致胃酸分泌明显减少而引起胃肠功能紊乱。

　　还是那个道理，香蕉当中富含钾、磷、镁等元素，空腹吃，更容易使这些矿物质元素比例失调。尤其是部分特殊人群，比如肾功能不好的人，因存在排钾功能障碍，空腹吃容易危害健康。

　　因为香蕉当中膳食纤维、微量元素和维生素很丰富。其中，果胶可以帮助吸收肠腔水分，使粪便更容易成形，从而缓解腹泻；而当中的淀粉有助于改善肠道环境，促进消化和吸收；另外，当中丰富的钾、钠、镁等矿物质，还可以很好地调整患者在腹泻时导致的水盐代谢紊乱问题。

　　不仅如此，《欧洲心脏杂志》上刊登的一项研究还证实，每天一根香蕉，可预防心脏病，这主要归功于香蕉当中富含的钾。

　　该研究在经过近20年的随访后发现：钾摄入量最高的人群发生心血管事件的风险，与钾摄入量最低的人群相比，低了13%。其中，女性更为明显，女性心血管病发生风险下降11%，男性下降7%。

　　生活中有很多水果，通便效果都比香蕉更好，比如西梅、猕猴桃、火龙果3种水果。而它们能通便是因为含有这些成分：

　　很多蔬果当中都含果糖，尤其是火龙果的果糖含量非常丰富。当对果糖吸收不良时，肠道会产生渗透压，水分便可渗透进肠内，便秘吸水后便会膨胀，从而推进到结肠发酵，起到促进排便的效果。

　　猕猴桃当中的膳食纤维含量很高，而这种成分具有很好的吸水性和发酵性，不仅可以增加粪便体积，促进便意；还可减少肠道的转运时间，从而达到通便的目的。

　　说到山梨醇，不得不提西梅，西梅含有非常丰富发山梨醇，这种成分具有“锁水功能”，在进入小肠后，不易被消化或吸收，可增加肠道中的水量，进而软化大便，从而达到缓解便秘的效果。

　　便秘很常见，而经常便秘可增加肠癌风险，所以，出现便秘时，不可大意，要及时想办法通便，此时不要只寄希望于香蕉，不妨多试试富含果糖、山梨醇、膳食纤维等成分的水果，效果更佳！

　　[2]【健康指引】 食用未熟香蕉反而易便秘 细数吃香蕉的五忌.广东卫生信息.2014-10-12