您当前所在的位置: 维基体育 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

【健康生活】动起来!科学健身十八法

2023-12-25 17:58:31
浏览次数:
返回列表

  【健康生活】动起来!科学健身十八法“科学健身18法”分为18个针对肩颈部、腰部和下肢关节以及肌肉科动的小妙招。此法简单易学并适宜各类人群,

  双臂形成“W”形维基体育官方app,保持两秒。每组进行十到十五次,重复两到四组。练习过程中身体不要有明显的疼痛。

  长期伏案容易引起肩痛,多练这个动作可提高肩胛稳定性,增加肩袖力量,缓解肩颈部紧张,肩部塑型。

  保持上臂始终与地面平行,一侧手臂向上旋转,一侧手臂向下旋转,到最大位置处保持两秒,然后回到起始位置。

href=""

搜索