您当前所在的位置: 维基体育 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

维基体育官网体育总局发布的科学健身18法一看就懂、一学就会、一练就有效!

2023-12-24 23:58:57
浏览次数:
返回列表

  维基体育官网体育总局发布的科学健身18法一看就懂、一学就会、一练就有效!“科学健身18法”是由国家体育总局和中华全国体育总会创编,分为18个针对肩颈部、腰部和下肢关节以及肌肉科动的小妙招。

  双臂形成“W”形,保持两秒。每组进行十到十五次,重复两到四组。练习过程中身体不要有明显的疼痛。

  长期伏案容易引起肩痛,多练这个动作可提高肩胛稳定性,增加肩袖力量,缓解肩颈部紧张维基体育官方app,肩部塑型。

  保持上臂始终与地面平行,一侧手臂向上旋转,一侧手臂向下旋转,到最大位置处保持两秒,然后回到起始位置。

href=""

搜索